Меню и чек-лист (распечатай)

 

День 1 - 2

День 3 - 4

День 5

День 6 – 7
fresh-detox

Завтрак

Банановые панкейки

Гренки с салатом

Ленивая овсянка

Смузи

Перекус

1 яблоко/персик

40г орехов/кокоса

1 банан

Ряженка 300г

Обед

ПП-шаверма

Гречка с грибами

Куриные биточки с овощами

Суп-пюре

Из тыквы

Перекус

30г орехов

Ряженка 300г

Творожное зерно в сливках 150г

Йогурт натуральный 200г

Ужин

Овощной омлет «Фритатта»

Творожная запеканка

Теплый белковый салат

Смузи «Зеленый коктейль»

МЕНЮ

Я знаю, что многие мои клиенты работают/учатся и имеют немного свободного времени. Поэтому я составила простые (на 10-15 мин) рецепты, которые можно готовить сразу на 2 дня: так вы сэкономите свое время и деньги!

ЧЕК-ЛИСТ

 

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Программа питания

 

 

 

 

 

 

 

Задание на мотивацию 1

 

 

 

 

 

 

 

Задание на мотивацию 2

 

 

 

 

 

 

 

Задание на мотивацию 3

 

 

 

 

 

 

 

Норма воды

 

 

 

 

 

 

 

Контроль порций

 

 

 

 

 

 

 

Кол-во шагов

 

 

 

 

 

 

 

 

*Распечатай ЭТУ страницу и повесь на видное место, чтобы держать свою цель в фокусе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *